Movimentos

  • Kash Vault
  • Handed Vault
    • One Handed Vault
    • Two Handed Vault
  • Cat-To-Cat
  • Wallrun (corrida na parede)
  • Monkey (passar o corpo entre os braços, apoiando no obstáculo)
  • Monkey stall
  • Jump (saltar de um lugar para outro)
  • Big Jump (pulo alto)
  • Lazy vault
  • Lazy turn
  • Gate
  • Speed vault (um salto rápido e ágil)
  • Frog (pula-se se o obstáculo passa entre as pernas)
  • vault down (baseado no lazy vault)

Fusão de movimentos e avançados

Há também fusão de movimentos.

  • Monkey to Precision - consiste em um monkey com aterrissagem em precisão;
  • Monkey to Cat - um monkey visando terminar em um cat leap;
  • Diving Roll - rolamento megulhado, em português.
  • Wallrun - To - Cat
  • King kong - to - precision consiste em um king kong com aterrissagem em precisão;
  • Double kong - apoio duas vezes das mãos no obstaculo.
  • Triple kong - apoio três vezes no obstaculo, e assim em diante.

Movimentos estéticos

São movimentos que têm sua utilidade questionada. Estão intimamente ligados ao Free running.

  • Dash Vault (com utilidade)
  • 360° Underbar (com utilidade)
  • 360° Catleap
  • Flip Vault (também mortal e back flip)
  • Reverse Vault (com utilidade)
  • Railspring
  • Handspring
  • Palmspin
  • Tic Tac 360°
  • Screwdriver (king kong acompanhado com giro 360°)
  • Butterfly (mortal com apoio da mão)
  • Dash bomb (dash acompanhado com um frontflip)
  • Backflip (mortal de costas)
  • Frontflip (mortal para frente)
  • Wall spin (giro em parede)
  • Fly dragon
  • Invert vault
  • Barell
  • Jump Cat 360º
  • Cat to cat

Exercícios

O parkour é uma prática de treinamento físico e mental; sendo assim, podemos agrupar ao treinamento exercícios de tonificação muscular, como o planche, agachamentos, abdominais, flexões ,barra e etc é sempre bom começar com uma caminhada e corrida (cooper) pra fortalecer os musculos antes de praticar para evitar lesão

Variantes

Há variantes nas denominações devido a fatores como:

  • Grande popularização da prática, causando o uso do inglês
  • Falta de familiaridade com a língua francesa
  • Adaptação do termo ao idioma local

Temos como exemplo o fato de que alguns grupos (crews ou clãs) denominam atterissage (seguindo a tradição da França), outros chamamlanding (pela adaptação em inglês, para compreensão geral) ou aterrissagem (tradução direta ao português). A maioria dos traceurs tem conhecimento das 3 formas.